Pós-graduação em Fisiologia do Exercício Aplicada à Musculação e ao Fitness

Documentos necessários para certificação:

- Cópia de documento oficial de identificação com foto

- Cópia da inscrição em Cadastro de Pessoa Física (CPF);

- Cópia autenticada do diploma e do histórico escolar do curso de graduação emitido pela Instituição de Ensino Superior devidamente credenciada;

- Comprovante de endereço.

*O tempo mínimo para certificação passa a contar a partir do momento da entrega do diploma ou certificado de conclusão do curso. 

Este curso é iniciado com os conhecimentos fundamentais de fisiologia do exercício, que posteriormente são aplicados diretamente ao fitness, na compreensão de seus fatores fisiológicos em geral.

Ao final deste curso, você será capaz de:

- Determinar qual a natureza bioenergética dos mais variados tipos de exercício físico;

- Interpretar todos os componentes determinantes do VO2máx e analisar casos individuais para determinar seus fatores limitantes;

- Diagnosticar, a partir do conhecimento do VO2máx e pela classificação do seu valor em função de idade e sexo, a aptidão cardiovascular de qualquer pessoa;

- Estabelecer metas de aumento do VO2máx em função dos mais variados objetivos, seja no âmbito da prescrição de exercício clínica, para melhora de aptidão física ou para atletas das mais distintas modalidades;

- Compreender o efeito do envelhecimento sobre o VO2máx, diagnosticar a aptidão cardiovascular de pessoas idosas, determinar se a taxa de queda do VO2máx é normal em função do envelhecimento e estabelecer metas de resgate funcional de idosos a partir do VO2máx;

- Estabelecer as metas de VO2máx para o(s) público(s) de seu contexto de trabalho, seja no âmbito clínico, de fitness ou esportivo, com metas individualizadas.

- Compreender a relação entre o limiar de lactato e o limiar anaeróbio ventilatório, bem como as implicações dos distintos métodos e protocolos de sua determinação;

- Identificar, por meio da resposta ventilatória, o limiar anaeróbio e o limiar de compensação respiratória;

- Utilizar o limiar anaeróbio e o limiar de compensação respiratória para a avaliação e relacionar o tempo de permanência em cada um dos limiares ventilatórios para a prescrição de treinamento;

- Criar maneiras de determinar os limiares ventilatórios em diferentes locais de prescrição do treinamento, especialmente em meio esportivo e no âmbito do fitness.

- Analisar o ambiente em que se realiza exercícios e determinar qual o impacto sobre a termogênese, perda hídrica e necessidade de reidratação.

- Manipular as variáveis da carga de treinamento para direcionar as respostas agudas e adaptações orgânicas desejadas com o processo de treino.

- Calcular o gasto energético das mais variadas atividades de fitness: musculação, treinos de corrida, pedal e aulas de ginástica.

- Manipular todas as variáveis de treinamento para otimização da hipertrofia muscular bem como analisar casos individuais para determinar potenciais mecanismos de otimização da resposta hipertrófica ao treinamento.

- Monitorar a carga de treinamento dos mais variados alunos do âmbito do fitness e propor estratégias para adequado controle de carga de treinamento, prevenção de sobretreinamento e lesões indesejadas ligadas ao excesso de treinamento. 

- Propor estratégias para acompanhar e assegurar a devida recuperação de praticantes dos mais variados exercícios no âmbito do fitness.

- Interpretar as respostas fisiológicas agudas e sua importância nas adaptações oriundas do processo de treinamento.

- Interpretar o conjunto de adaptações geradas pelo processo de treinamento para determinar a eventual necessidade de ajustes no estímulo de treino.

Estrutura curricular do curso:

1. Bioenergética e equilíbrio ácido base no exercício: Introdução à bioenergética, Via anaeróbia alática, Via anaeróbia lática: reações e produção de lactato e saldo de ATP, papel no exercício e indução de acidose, Lactato: transporte e efeitos metabólicos e sistêmicos, Via aeróbia: ciclo de Krebs e cadeia transportadora de elétrons, metabolismo de lipídeos e proteínas, Transição glicose-gordura: fatores locais de sinalização da mudança de substrato e mobilização das lipoproteínas, Interação das vias bioenergéticas durante o exercício, Recuperação metabólica pós-exercício: reposição dos substratos energéticos, Recuperação metabólica pós-exercício: remoção dos produtos finais do metabolismo, Fadiga no exercício: conceituação e tipos de fadiga, Mecanismos de fadiga periférica no exercício aeróbio moderado e intenso; Conceitos de pH, ácido e base e Equilíbrio ácido-base no exercício.

2. Consumo máximo de oxigênio: consumo máximo de oxigênio (VO2máx): definição e conceitos, fatores determinantes do consumo máximo de oxigênio: frequência cardíaca máxima, volume de ejeção máximo, débito cardíaco máximo e diferença arteriovenosa máxima de oxigênio, formas de expressão do VO2máx, parâmetros de normalidade e diagnóstico da aptidão cardiovascular por meio do VO2máx, efeitos do envelhecimento sobre o VO2máx, relação entre VO2 e capacidade de trabalho, conceito de METs,

3. Limiar anaeróbio e limiar de compensação respiratória: Limiar anaeróbio: conceituação e fatores determinantes, Identificação do limiar de lactato pelo OBLA, lactato mínimo e 4 mmol, Protocolos de identificação do limiar de lactato, Limiar de lactato e velocidade crítica, Limiar glicêmico e limiar de Concone, Limiar anaeróbio ventilatório, Limiar de compensação respiratória, Protocolos diretos e indiretos de identificação do limiar ventilatório, Relação dos limiares de lactato e ventilatórios com o VO2máx em sedentários e treinados, Tempo de trabalho de sedentários e treinados nas intensidades de limiares.

4. Termorregulação e exercício: Importância da termorregulação e estruturas centrais e periféricas envolvidas, Ganho e liberação de calor: radiação, convecção, condução e evaporação, Regulação da temperatura corporal durante exercícios em ambientes quentes: perda hídrica, Regulação da temperatura corporal durante exercícios em ambientes frios, Hidratação antes, durante e após o exercício.

5. Respostas agudas ao exercício: Respostas orgânicas agudas ao exercícios: o que são e porque ocorrem, Carga de treino: componentes da carga e relação com respostas agudas, Respostas cardiovasculares agudas: frequência cardíaca, volume sistólico, débito cardíaco, pressão arterial e hipotensão pós-exercício e redistribuição do fluxo sanguíneo; Respostas endócrinas ao exercício: adrenalina e noradrenalina, GH e cortisol, insulina e glucagon, estrógeno, progesterona e testosterona; Estresse oxidativo no exercício moderado e intenso.

6. Adaptações orgânicas ao treinamento: Conceito de adaptação orgânica e relação com os estresses agudos de treino, Adaptações cardiovasculares ao exercício: hipertrofia cardíaca concêntrica e excêntrica, volume de ejeção e débito cardíaco, frequência cardíaca e pressão arterial, variablidade da frequência cardíaca (VFC), angiogênese; Adaptações respiratórias: custo ventilátorio e eficiência respiratória; Adaptações imunológicas ao exercício: metabolismo de macrófagos, neutrófilos e linfócitos; Adaptações hormonais ao exercício: hormônios metabólicos, hormônios sexuais; Adaptações bioquímicas: reservas de substratos energéticos, atividade enzimática anaeróbia e aeróbia, mitocôndrias, transportadores e sinalizadores intramusculares; Adaptações neuromusculares: interações sinápticas e controle motor, hipertrofia muscular; Adaptações do sistema antioxidante. 

7. Bases fisiológicas da hipertrofia muscular: Carga de treino no exercício resistido, Hipertrofia e hiperplasia: adaptações musculares ao treinamento de força, Hipertrofia miofibrilar: conceito, IGF-1, vias de sinalização e mecanismos moleculares, Hipertrofia miofibrilar: ativação e proliferação das células satélites, Estresse tensional, faixa ótima de tensão e hipertrofia em distintos tipos de fibras musculares, Interação das modalidades de estresse no exercício resistido: metabólico, tensional e neural, Marcadores sanguíneos do dano muscular: CK, estresse oxidativo etc, Hipertrofia miofibrilar e tempo de treinamento.

8. Bioquímica aplicada ao treinamento resistido: Interação das vias bioenergéticas no exercício resistido de intensidade variada, Mecanismos de fadiga no exercício resistido nas intensidades de estresse metabólico, Mecanismos de fadiga no exercício resistido nas intensidades de estresse tensional e neural, Recuperação metabólica após treinos resistidos: reposição de substratos energéticos, Recuperação metabólica após os treinos: remoção de produtos finais do metabolismo, Estratégias para aceleração da recuperação metabólica após os treinos resistidos, Equilíbrio ácido-base em sessões de treino resistido.

9. Bioquímica aplicada ao treinamento intervalado intensivo e aulas de ginástica de academia: Interação das vias bioenergéticas ao longo das séries intervaladas intensivas, Interação das vias bioenergéticas ao longo das aulas de ginática, Mecanismos de fadiga no treino intervalado intensivo e nas aulas de ginástica, Recuperação metabólica após treinos e aulas: reposição de substratos energéticos, Recuperação metabólica após os treinos e aulas: remoção de produtos finais do metabolismo, Estratégias para aceleração da recuperação metabólica após os treinos e aulas, Equilíbrio ácido-base em sessões de treino intervalado intensivo e aulas de ginástica

10. Respostas fisiológicas agudas nas sessões de treinamento resistido e funcional: Respostas agudas da FC, do VE e do DC durante os treinos resistidos de intensidades variadas, Respostas agudas da PAS e da PAD ao treino resistido de variadas intensidades, Hipotensão pós-exercício resistido de variadas intensidades, Gasto calórico e VO2 nas sessões de treino resistido com intensidades variadas, Perda hídrica em sessões de treinamento resistido de intensidades variadas, Respostas agudas dos hormônios metabólicos às sessões de treino resistido, Respostas agudas dos hormônios sexuais e anabólicos às sessões de treino resistido, Respostas inflamatórias e imunológicas às sessões de treino resistido, Estresse oxidativo durante as sessões de treino resistido.

11. Respostas fisiológicas agudas às sessões de treinamento intervalado intensivo e aulas de ginástica de academia: Carga de treino nas sessões intervaladas intensivas e nas aulas de ginástica, Respostas agudas de FC, VE e DC durante treinos intervalados intensivos e aulas de ginástica, Respostas agudas da PAS e da PAD aos treinos intervalados intensivos e aulas de ginástica, Hipotensão pós-exercícios aos treinos intervalados e aulas de ginástica, Estimativa de cálculo do gasto calórico no exercício intervalado intensivo e aulas de ginástica, Perda hídrica em sessões de treino intervalado intensivo e aulas de ginástica, Respostas agudas dos hormônios metabólicos aos treinos intervalados e aulas de ginástica, Respostas inflamatórias e imunológicas aos treinos intervalados intensivos e aulas de ginástica, Estresse oxidativo durante as sessões de treino intervalado intensivo e aulas de ginástica

12. Adaptações cardiovasculares, endócrinas e metabólicas ao treinamento resistido: Adaptações cardíacas: hipertrofia ventricular concêntrica e excêntrica ao treino resistido, bradicardia de repouso e de esforço submáximo ao treino resistido, Adaptações metabólicas ao treino resistido: aumento de reservas de substratos energéticos, enzimas, mitocôndrias, capilares e transportadores, Mudança da gordura corporal ao treino estritamente resistido, Adaptações hormonais ao treino resistido: hormônios metabólicos e sexuais, Adaptações imunológicas ao treino resistido.

13. Adaptações cardiovasculares, endócrinas e metabólicas ao treinamento intervalado e às aulas de ginástica de academia:  Adaptações cardíacas: hipertrofia ventricular concêntrica e excêntrica, bradicardia de repouso e de esforço submáximo, Adaptações metabólicas: aumento de reservas de substratos energéticos, enzimas, mitocôndrias, capilares e transportadores, Mudança da gordura corporal com aulas de ginástica de academia, Adaptações hormonais ao treino resistido: hormônios metabólicos e sexuais, Adaptações imunológicas às aulas de ginástica.

14. Overtraining no exercício resistido, no treinamento intervalado e nas aulas de ginástica de academia: Cinética da recuperação orgânica global após os treinos e aulas de ginástica, Overreaching e overtraining: conceitos e fatores desencadeadores, Overtraining simpático e parassimpático no treino resistido, Overtraining simpático e parassimpático no treino intervalado e nas aulas de ginástica, Marcadores sanguíneos de overtraining em praticantes de treinos em academia, Demais indicadores de overtraining em praticantes de treinos em academia, Evidências de overtraining em praticantes de treinos em academia.

15. Monitoramento da carga de treino: Conceito de carga interna e carga externa de treino, Conceito de TRIMP e meios de monitoramento da TRIMP, Planilhas de monitoramento da carga interna nos treinos e aulas por meio da TRIMP, Planilhas de monitoramento da carga externa nos treinos e aulas.

Coordenador pedagógico do curso:

Prof. Dr. Cássio Mascarenhas Robert Pires

Graduado em Educação Física (FESC – São Carlos)

Pós-graduado em Treinamento Desportivo (UNIMEP – Piracicaba)

Pós-graduado em Ciências do Esporte (UNICAMP – Campinas)

Mestre em Ciências Fisiológicas (UFSCar – São Carlos)

Doutor em Ciências Nutricionais (UNESP – Araraquara)

Mais de 20 anos de experiência docente e professor convidado de diversos cursos de pós-graduação e eventos da área da Educação Física 

No âmbito esportivo, possui experiência como preparador físico de voleibol, fisiologista de futebol, preparador físico de árbitros de futebol de nível nacional e internacional e treinador de corredores profissionais.

Criador dos programas de treinamento e intervenção da Bradhon

Atual proprietário e responsável técnico pelo Centro de Treinamento da Bradhon com atendimento especializado para pessoas com doenças metabólicas.